w domu

Nie jestem specjalistą!!! Ćwiczysz na siłowni?? czy w domu jaki masz sprzęt do ćwiczeń?? Powiem Ci tak jak polecił mi pewien specjalista Michał Otóż Michał polecił mi abym wykonywał trening na 3 dni Poniedziałek: Nogi, barki Środa: klata, biceps Piątek: plecy, triceps "Jak robisz ćwiczenia na rzeźbę to rób więcej serii a zmiejsz [...]

[...] 23/23/23/23/23 x 15p 23/23/23/23/23 x 15p 23/23x15 30/30x10 36x10 +rower 15km do pracy +10min aeoryb (boli blizna...) 1. Martwy - filmik troche FAIL:D dopiero w domu zauważyłem... 2. Podciąganie - wygląda jakbym nie rozciągał do końca motyla... a dam sobie głowę uciąć że był rozciągnięty maksymalnie !! Zmieniony przez - bin3k w dniu [...]

Jak ułoże dokładnie tą diete to dopiero zaczne ćwiczyć jak wcześniej pisałem moje doświadczenie z siłownia jest zerowe ale w domu czasami ćwiczyłem (głównie różne kombinacje z pompkami) mam dobrze wyrzezbione ciało.

W domu wale - jest spokój:) Różnie próbowałem raz udało mi się walnąć fajnie na stojąco po zewnętrznej. Przeniosłem ciężar na lewą nogę, prawa lekko ugięta w kolanie i weszło fajnie. Na siedząco, też próbowałem tu zawsze dupne w nerw, fajnie mi też wchodził jak miałem nogę wyprostowaną: siedziałem na fotelu a noga na łóżko wyprostowana na całej [...]

WOW!!! Qurwa nieźle koleś! Jak długo ćwiczysz? Z tego co widziałem za tobą, to suplementację masz niezłą. Ćwiczysz w domu, a jak nogi?

[...] czasem wygrywam a czasem zbieram i chciałbym otrenowac ale w moim miasteczku jest tylko jedno kółko karate które kosztuje 30zł za godzine a mnie niebardzo stac i chcialbym w domu cos potrenowac. Pragne zaznaczyc ze jezeli chodzi o sztuki walki to jestem zielony choc treningi mam czesto i to nieraz z wieloma przeciwnikami. Jedyny moj atuat to to [...]

Ojej, ale fajnie! Czy ja przegapiłam termin zgłoszeń czy się jeszcze zdążę załapać? A jeśli można, to czy przewidujecie opcję treningów w domu, czy koniecznie marsz na siłownię?

Robię majonez w domu - same żółtka, olej z awokado i musztarda do smaku - jasne ze pieprz, sól, cytryna etc. Ale łyżeczka takiego majonezu właśnie z jogurtem bardzo podnosi walory smakowe plus dostarcza zdrowych tłuszczów. Kwestia policzenia ile możesz w dzień zjeść bez rozwalania miski..,

wiesz co cały czas staram się trzymać podobnie, nie lubię się ważyć ważę się raz na miesiąc, patrząc po wymiarach pas w dół, reszta w górę, dokładnie się zmierzę jak będę w domu, więc według ciebie to co wklejam jest ok?

a nie łatwiej by Ci było ułożyć FBW? wszystkie ćwiczenia których nie mógł byś robić w domu,robiłbyś przynajmniej na siłce...

Ten pierwszy link bardzo ciekawy. Jak myślicie da się włączyć taki trening do treningu w domowych warunkach,i czy oczywiście będzie dawał efekty ? Chociaż 110-120 % maksymalnego ciężaru to się w domu nie da

[...] odnośnie treningu tej grupy mięśniowej. Brzuch ... ja używam kółka rehabilitacyjnego, świetna sprawa, a w twoim przypadku mógłbyś spróbować 'v-ups'. Dołóż coś jeszcze na prostowniki kręgosłupa i już. Wszystko do znalezienia na youtube, ogólnie można tam znaleźć masę ćwiczeń do wykonania w domu, także podglądaj i dostosowuj pod siebie. Powodzenia

[...] jak już to w sobotę jakieś :) Ja nie spożywam żadnych węgli przed treningiem. 1,5 x 70kg suchej masy = 105gW , a ja po treningu wale odrazu 100g glukozy, a potem w domu uczta :) W sumie za cale ladowanie wyszlo mi 13,4gWW/kg mc. dużo ? W piatek w sumie to zjadam polowe wegla z ladowania, jutro zas sobota i rozloze co 3 godziny tylko [...]

Keśka oczywiście-ehh-jeszcze śpię-byłem w domu przed 4-tą-te wyjazdy mnie wykończą Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Jeśli Ci pasuje to ok W SW duży nacisk trzeba położyć - poza bazą - na lokalną wytrzymałość siłową. Przypomnij mi się, jak będę w domu, to podeśle Ci jakiś przykładowy program LWS pod SW

Jeśli w szkole to chleb i jakieś mięso lub jogurt naturalny i wafle ryżowe A jak w domu to jakiś porządny posiłek

Hehe, nie mówiłem, że są zaniedbane. Tylko szkoda je odpuszczać, bo nie ma szans treningami w domu ich rozbudować na wielkość. Sylwetka dobra, ja bym nóg w domku nie odpuszczał. Powodzenia! :P

Wczoraj bylem na silowni, sprawdzilem siłe. Liczylem na 300kg w TS a bylo tak Sq 90kg Wl 85kg Mc 150kg Total 325kg od jutra zaczne treningi w domu bez sprzetu. Kolejny sprawdzian koniec wrzesnia cel ts 400kg

[...] grudnia waga 89kg biceps 40 cm udo 67 cm klatka 116 cm brzuch 87 cm W grudniu miałem tylko kilka treningów ale jadłem dość regularnie 4-5 posiłków. Obecnie zacząłem split : poniedziałek: barki wtorek: nogi środa: plecy czwartek: klatka piątek: barki sobota:biceps,triceps niedziela: wolne Ćwiczę w domu mam 2 hantle po 18 kg i drążek do dyspozycji

[...] na siłownie (i tu uwaga - trening siłowy jest najwazniejszy, pamietaj! to on najlepiej nakreci twoj metabolizm na bardzo długi czas). Po siłowni 15 minut na bieżni. Czasem w domu robiłem sobie intensywny trening, cos w rodzaju tabaty - kiedy np. pare dni pod rząd nie moglem isc na siłke. biegałem mało w dni bez siłowni, bo moja redukcja przypadła [...]